不談正統，不爭正宗──劉門八極的練法

轉載自林松賢總教練網誌http://blog.163.com/baji_lsx/

背景說明

我最早開始練拳，本是練南拳的。後來又練了三年螳螂拳，之後才有機會進入劉雲樵老師的門下。經過一段時間後，終於開始學習八極拳。在那一個年代，很少人有機會練八極拳，在臺灣只有劉雲樵老師和中央國術館在傳授。

在劉雲樵老師去世之後，我們一群師兄弟失去了倚靠，唯有自己進行研究，才慢慢地發現，我們過去往往用了螳螂拳或其他拳種來解釋八極拳，這是不對的。因此我們才開始嘗試整理八極拳的拳理，用八極拳的拳理來解釋八極拳。當我們能有把握地說出八極拳的原理，已經是近幾年的事了。

我們保留著老師的拳

劉老師的貢獻，是要經由他的學生，才能得以光大的，其中不得不提的一位就是松田隆智。如果沒有他透過漫畫，讓八極拳廣為人知，恐怕今天八極拳仍然沒沒無聞，海外也不會那麼多人習練。

1990年，我和一群師兄弟出席了大陸的武術交流會，後來再去了一次。經過兩次的觀察，我發現其他系統的八極拳，和我們是不一樣的。這種不一樣，或許是李書文師祖老年時對拳術得到了體悟，並融入槍、棍法的原理，使我們的拳變得不一樣。雖然長春系和我們比較接近，但終究還是不一樣。

我不談正統，也沒必要去爭正統。只需要知道：我們保留著老師的拳，練的是李書文晚年的八極拳。

從腳步以至用力都要訓練

我們練的八極拳，「小八極」是從紮根練起，也就是蹲蹖步。過程中，我們嘗試不用力地去蹲，很呆板的蹲，把動作練成自然，從而練好下盤。

八極拳很注重單腳訓練，要把一腳當兩腳用。用一腳來支撐自己，還能打到敵人，這一腳一定要很扎實。正是這樣，我們的下盤訓練一定要很扎實。八極拳很難用，因為要從腳步以至用力，都要經過訓練才行。

當有了小八極的基礎後，就可以練大八極。大八極動作比較大，是練習發出力量方法。之後的六大開，是有幾個訓練層次的。例如用身體來訓練下盤，便會透過低蹖訓練，來使下盤的結構更穩固。

大槍糾正了身體的一切錯誤

然後，我們才會練劈掛，練大槍。

練大槍是很重要的訓練，因為當大槍一拿起來，沉肩墜肘、含胸拔臂等要領，就很自然地全部做到，糾正了身體的一切錯誤。但是現在很多人，不懂得如何練槍，而我們則有一套完整的訓練及理論，可以精准地去進行練習。

如果我們沒有這一套訓練方法，練習的成果和原型一定有偏差，一旦出現偏差，就會容易受傷。記住，練拳時不要焦急，因為拳這東西，越焦急是越練不好的。

使呼吸順暢，力量完整

至於練拳的呼吸方法，當在練習走套路時，就不要理呼吸，只要自然就好。要注意的，是蹲樁的時候，那時要數自己的呼吸，但一定要暢順，不要把自己的呼吸越練越亂。而出拳時，我們一定是吐氣或閉氣的，如果是吸氣的話，就一定不對。「哼」「哈」勁，是運拳時感到氣積於體內，透過哼、哈來吐氣，使呼吸順暢，並使力量完整。其次，發聲也可以有驚嚇敵人的效果。

拳打千遍，身法自然。古人有「半步崩拳打天下」的事蹟，從而印證這講法。多看多學的確是有好處，但如果想要練成絕招的話，單招訓練是不可免的。