武術學習指引

作者：林松賢老師

 

轉載自香港勁定會（劉門武藝）網站

http://www.baji-hk.org/

　

　　香港社會節奏急促，要在日常中抽空鍛煉自己，真是很不容易。然而練拳相對於其他運動， 卻是相對地方便：打球至少要有兩個人，而練拳則自己一個人就可以進行。而且在練拳的過程中，儘管只練了一招半式，在將來往往能派上用場。由此可見，練拳是很適合現代人的運動。

　　一個有心練拳的人，首先要為自己做好安排，無論如何一定要撥出時間練習。「武術」是要練、要好好感受才能得到的；反之 若空講知識理論，卻不去操作的話，便永遠得不到最有價值的部份。但在練習的過程中，宜用最自然的、舒暢的方式去練，不要操之過急。例如「站樁 」，不宜一下子就蹲得很低、很久，勉強是沒有意義的，甚至得有反效果；反而要逐漸地、逐步地加強，循序漸進，如此你的身體才能適應、習慣，對身體才有 益處。

　　須知道：「運動」並非一直動就能把身體鍛煉好的。在運動的過程中，我們更要重視適當的休息。

　　日本有一本名為《運動有害身體》的書，該書提及很多奧運選手，由於長期不斷進行超負荷的練習，結果導致了許多身體的傷害。正因為過度的運動， 反而造成身體的傷害。例如我們若長期打沙包，卻不了解打沙包的正確目的，然後把手打傷便塗跌打酒，讓皮肉復原就繼續打；但長期而言這樣做不但沒有 意義，甚至會讓身體更傷。因為在中醫的概念裡，受傷後一定會有瘀血存積，如果我們不先把瘀血清理掉，只會讓瘀血越積越多，間接影響血液運行，久而久之構成心臟的負擔，最終會變成高血壓。

　　而我們的鍛鍊身體的方法，首先就是要讓血液流通暢通，在感覺很順暢的情況下去運動肢體，讓身體內不存在障礙。可見我們練拳的概念，和中醫對保健身體的理論 是符合的。

　

　　其次，我們是透過肢體操作來加強保護自己的能力。當我們把身體操練純熟後，身體對外界的敏感度便會增加，更能體會外界變化．如此，當天氣變涼 便能立刻察覺，便自然懂得加穿衣服來保護自己。

　　其三，我們參與定期的團體練習，能使大家的動作維持一致。若我們總是自己一個人練，久而久之動作會隨自己的體會而變，甚至失去了招式本身的意義。唯有一群師兄弟一齊練習，才能使大家動作不 致偏離，並透過互相修正，讓大家都能合符動作的標準。在標準的動作之下，就能大大減低因錯誤動作而帶來的傷害了。

　　萬一真的受傷了，記得第一時間去找醫生。其次，可以透過開展的運動，例如柔身六法等，慢慢調適身體，減輕身體負擔。這方法，對付日常累積的壓力，也是相當見效的。