衛式太極拳單招練習法及應用

文：左顯富   一、源起   太極拳源自道家，傳至陳家有剛柔發勁；再傳楊露禪變綿柔是為楊家；三傳吳、郝、孫等氏亦各自立派．僅約略改變架勢，拳經拳譜大致相同。吳氏太極拳始自全佑學自楊露禪，傳子吳鑑泉，受聘精武體育會，並設鑑泉太極拳社於上海。先師衛笑堂先生在二十六歲時應山東旅滬同鄉會之請，於上海法租界教授「八步螳螂拳」，久聞吳鑑泉先生大名，於是衛師前去拜訪，互相交換習武心得，並向鑑泉先生學得吳家太極拳。師父講故事的時侯，我總是殷切的間：「你們有沒有動手過招，有沒比較一下。」衛老師回答說：「練武的人，遇到明家怎會不比，大家以武會友，人家吳老師功夫好得很。」衛老師晚年一直尊稱吳鑑泉為老師。   衛老師在台北市南海路的植物園教授「八步螳螂拳」，間或也教「吳家太極拳」。大概是一九八九年，那時衛師已經七十八歲了，有一天，有一個人經過看見衛老師在打太極拳，就上前問道：「你打太極拳！？講不講推手?」衛老師回答說：「練太極拳怎能不推手。」於是來人橫掤右手於胸前要與衛老師擖手，方搭手，對方即以單按直取中宮，意欲將衛老師推倒，衛老師微坐腰跨，右手將敵人之勁引進落空於右側，左腳趁勢上步於敵人右腳後，左手自敵右臂上方以小臂橫掤臚H胸部。正是一招「野馬分鬚」。來者亦非弱者，急出左手招架。於是衛老師變左掤手為左採手摯敵左腕，右手扣敵左肘關竅，同左擰腰坐胯向左後捋手，來人立即跌倒在地。來人起立再較，衛老師依舊以「野馬分鬚」制敵，如是三次。來人再應左招手急退右步，衛老師順起腳踢來人下檔，來人說：「練太極推手豈可踼腳。」衛老師教訓他說：「太極拳怎麼不講踼，你看拳套中有分腳、踢腳、蹬腳、二起腳、擺蓮腳，就莫是退步跨虎亦含踢敵人之腳。」衛師教拳皆以應用為重，出書時特名之曰《實用螳螂拳》。衛師七十五歲教拳與人過手較量常令人掛彩見紅，就是教導學生亦不輕饒。七十五歲以後方以手法感化，使人跌而不傷。   因衛師偏重於技擊觀念，所以亦將吳家老架稍做刪改，套路尚保留一0八勢，參照吳鑑泉先生遺著大照，架式大體相同，但為別於吳家太極之後傳者之新架，故更名為「衛式太極拳」。   二 、說明   拳諺云：「功夫出於單招(或單操；單獨操練)，不出於拳套。」真是習武者之不二法門。因為同一勢子在不斷反覆練習下；容易檢查姿勢，糾正錯誤，感覺鬆沉。表現勁的蓄發，達到勢子要求的標準，給套路打好基礎，在套路練習時收到水到渠成的功效。   我將衛式太極拳一0八勢，拆解下來編成約三十個單招練習。事實上單招應該是一招一勢的，可是有些招式是上下連串的。如果硬要拆開分成單招式子來練，就會生硬脫節，失去太極拳要求在練習時強調的「一舉動周身但要輕靈，尤須貫串」的要求。所以在單招練習裡就編有兩個或三個勢子連接在一組的練習法；個別也附有漸加練習法；也會有數個勢子結合練習的。   三、練習的方法   (一) 盤架子   單招的練習．首重式子的了解及表達，式子就是在武術鍛鍊中統計整合出來的八個式子，在八多螳螂拳中就叫「八式」，也就是套路招式構成的基礎，正統依傳承練習武藝的次第，就應該先站八式的樁功。拳諺說得好：「練功先站樁」，俱備了八種架式的樁功，在練習單招時，就容易掌握架勢的要求了。因為一個勢子是由一個或數個式子接連串成的，所以單招的練習又叫「盤架子」。「盤」就是對心愛的物件長時間去撫摩把玩鑑賞的意思。例如在套路中的「摟膝拗步」，在單招練習時，其中就包含了「虛式、坐盤式、虎頭式、登山式」的組成。   在練單招時只需慢慢的擺好架子，包含手勢的變化，各部肢體的姿勢，角度要求逐一審視，經過多次的練習逐漸熟練而清楚定型，再漸漸連動，悉心體會在架勢轉變中重心的沉落穩重，虛實的區別轉換，步子的支撐及定位。   (二)連接   在勢子與勢子之間的變動轉換，須有圓活連接，所所謂「一氣串成」是也。其線條軌跡表現都由弧形與螺旋翻轉表現，不可直來直往，產生僵直生硬呆滯的線條，不順遂的動作影響了勢子表現完整。   (三)檢視與修正   在盤架子練習時，最好有鏡子，可反照動作，從而檢視勢子的正確性。師父強調的重點，肢體部位的要求，招勢造型有無牽強不平衡。除了外形的標準外，內在的感覺亦可表現在動作上，例如：太極拳要求鬆柔；有很多朋友將招勢放慢來表現，以為那就是太極拳，那是不正確的。除了肢體外，心神的收斂寧靜，才能使得肌肉放鬆，組織鬆透氣血暢通。例如手勢的上提和左右「雲手」時的側掌擺動，腕部都會鬆垂，因為擺動而上下左右微屈曲，如果看到手腕直直的，掌背肌腱弸緊，就顯示動作僵滯沒有放鬆了。   在個別的單招中，除了名稱架式外，也說明提示了重點，希望能夠給予學練時有所積極性的幫肋，能夠增進勢子的正確性，縮短學練太極拳的時間。   拳經拳論應熟讀了解。亦是用來檢驗單招是否符合要求、具備所有條件。除了由師父糾正招勢外，我們也可依賴鏡子來自我檢查動作的正誤，因著方便檢視，我們將招勢的練習方法大致分成三種：1.定步2.移步3.進步。在招式的速度上分為1．慢(緩)速2．中速3. 快速。勢子的高低分為1.低架子2.中架子3．高架子。因不同的需要互相結合練習。作為比對，去作印證其產生不同的效用的地方，總之其目的在使得練習時爭取學得清楚練得標準。   (四)練習模式   練習單招由一個起勢、一個練習的招式，和一個轉身加收勢(合太極)所組成的。所有單招練習起勢和收勢都是相同的，重點的就是招勢不同，而轉身是在須要轉身時用的，不同的招勢有不同的轉身方法，但是有些單招會有幾種不同的方法，但是不論如何轉只要動作順遂即可，令轉身後能順暢的接續練習即可。   初練單招的時候：只有學習一個或一組勢子，就要一直練習反複數趟(一往一返謂一趟)直至須要休息或停止才做收勢。如用公式表現即成：   起勢+單招(一個招勢或一組)+轉身+單招(一個招勢或一組)+收勢   如果學到兩個以上的招勢時，而前面的招勢又已熟練，那麼在起勢後就須要考量練習的次數了。如果體能好，即可在數趟練習後更換其他招勢練，不須每一招勢都做收勢。   影片可參考： http://www.youtube.com/watch?v=itYsEHpUDrA&feature=player_detailpage   在分別練習多個相連的招勢後，亦可作接續較長的段落練習，使得在全部練習完畢各招勢後，就能結合前面的練習成果，輕易的連接串成起來。當各段落接練完畢，就形成套路了。   當然套路練習有不同的練法與效用，基於篇幅題目，在這裡就不作研討了。   (五)名詞記憶   在太極拳的練習裡名詞記憶也是很重要的，除了方便教授學習以外，也是另類的中國文化藝術，尤其來自外國的朋友，更應該在每一單招練習時重複記誦，在不費力的情況下就可記憶了。   (六)參照技擊應用   單招的應用可以幫助修正招勢的正確性，例如：野馬分鬃，因著用法的要求，可知前手的利用纏絲引化，擰腰上步的靠擊。扣腿了解向斜方出腳的意義。   四、綜論   說到太極拳的練法各門各派均有偏重各俱特色，我在這裡提供我學拳與教拳得來的一些經驗公諸同好。尤其是在應用上，太極拳的應用更是變化萬千，尤其是要達到所謂：「不化自化走自走，渾身是手手非手」的程度。在這裡我舉例出來的應用法，也只是其中一部份，其他的還依賴各位明人方家共同挖掘探究整理。另外在這套拳內沒四隅採挒肘靠專門的表現，但就太極拳的精義來說也包含在其中了。