簡式羅漢功

簡式羅漢功

01.雙手直推        02.伏地施禮        03.左右分水        04.旱地拔蔥 05.推窗望月        06.太公垂釣        07.仰天托天        08.千斤墜地

 

經絡養生操

經絡養生操

第一式  ：手太陰肺經--中府穴 第二式  ：手陽明大腸經--臂臑穴 第三式  ：足陽明胃經--髀關穴 第四式  ：足太陰脾經--三陰交 第五式  ：手少陰心經--極泉穴 第六式  ：手太陽小腸經--肩貞穴 第七式  ：足太陽膀胱經--氣海俞 第八式  ：足少陰腎經—阿是穴（陰廉穴後方） 第九式  ：手厥陰心包經--內關穴 第十式  ：手少陽三焦經--天膠穴 第十一式：足少陽膽經—環跳穴 第十二式：足厥陰肝經--期門穴 第十三式：督脈--大椎穴 第十四式：任脈--關元穴

 

易筋經

易筋經

01.韋馱獻杵第一式         02.韋馱獻杵第二式         03.韋馱獻杵第三式 04.摘星換斗式             05.倒曳九牛尾式           06.出爪亮翅式 07.九鬼拔馬刀式           08.三盤落地式             09.青龍探爪式 10.臥虎撲食式             11.打躬式                 12.掉尾式

 

五禽戲

五禽戲

虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲、鳥戲

 

八段錦

八段錦

1.雙手托天理三焦     2.左右拉弓似射雕     3.調理脾胃單舉手     4.五勞七傷往後瞧 5.搖頭擺尾去心火     6.兩手攀足固腎腰     7.攢拳怒目增氣力     8.背後七顛百病消